Cerramos la serie de artículos dedicada a los minerales con el ultimo grupo, el de los oligoelementos o elementos cuya cantidad necesaria en el organismo es ínfima, del rango de los microgramos (milésima de miligramo).

Y una vez más insistimos en que la cantidad necesaria no se traduce en importancia. A pesar de que se necesiten cantidades  millones de veces menores que de macro elementos y miles de veces menores que de microelementos , son igual de esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.

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Continuamos nuestra serie dedicada a los minerales centrándonos hoy en los microelementos, es decir, minerales cuya cantidad necesaria para el correcto funcionamiento del organismo se mide en miligramos normalmente.

No por ser menor su presencia en cantidad son menos importantes que los macro elementos. Este es un concepto erróneo que hay que desterrar lo antes posible. Su presencia en la dieta es igual de esencial que la de los macro elementos.

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El suplemento mineral por excelencia para deportistas y culturistas es el ZMA (abreviatura de Zinc monomethionina aspartato y Magnesio Aspartato por sus siglas). Es un compuesto de zinc, magnesio y vitamina B6 desarrollado por Victor Conte, fundador de BALCO Laboratories.

Este suplemento tiene la característica de elevar los niveles de testosterona, lo que ayuda al desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, con el consiguiente aumento de fuerza y definición de la figura.

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Además de los elementos que nos proveen de energía, carbohidratos, lípidos o grasas y  proteínas, y de las vitaminas , para una alimentación correcta es necesario incluir en la dieta una cantidad determinada de distintos minerales. Iniciamos con este una serie de tres artículos dedicada a los minerales. En el primero hablaremos de los macro elementos.

Los minerales son componentes inorgánicos, es decir, elementos que se encuentran en la naturaleza sin formar parte de los seres vivos. A pesar de ello, son indispensables para el organismo, ya que participan en la desarrollo de los tejidos, en la síntesis de las hormonas y en la mayor parte de las reacciones químicas catalizadas por las enzimas.

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